Nuevo · Para futbolistas
Tu preparador físico, en el bolsillo.
Registra cómo llegas cada día, conoce tu carga y tu riesgo de lesión y recibe pautas de recuperación y rendimiento adaptadas a tu semana y a la hora de tu partido. Aunque tu equipo no tenga preparador.
20 segundos al díaGratisBasado en evidencia
Entrenas a tope. Y el sábado no llegas.
- 01Duermes poco la noche antes y no sabes cómo compensarlo.
- 02Comes lo que puedes, cuando puedes, y no sabes cuánto.
- 03Nadie te dice cuándo apretar y cuándo frenar.
No es falta de ganas. Es recuperación.
Cómo funciona
Registra, entiende, actúa y progresa
Lo que hacen los cuerpos técnicos profesionales con cada jugador, hecho para ti.
1 · Registra
Cómo llegas, en 20 segundos
Cada mañana, cinco preguntas: sueño, fatiga, dolor muscular, estrés y fatiga mental. Al acabar la sesión, el esfuerzo (RPE) y los minutos.
- Un toque por pregunta, sin escribir
- Recordatorio por la mañana y al terminar
- Si un día te pasa algo más (fiebre, nervios, calor, un viaje), lo marcas y la app lo tiene en cuenta
Tu asistente
Qué hacer hoy, a qué hora y cuánto
Pautas que cambian cada día según cómo llegas, tu carga y cuánto falta para el partido. Con la dosis calculada para tu peso.
Llega hidratado
En las 4 h previas5-7 ml/kg · 350-500 mlSiesta de un ciclo
Después de comer≤ 90 minCalentamiento completo
Antes de saltar al campo20 min estructuradosBatido de recuperación
En los 30 min tras el pitido1 g/kg hidratos + 0,3 g/kg proteínaFrío, si puedes
Antes de 60 min10 min a 10-15 °CBaja revoluciones
10 min, antes de dormirInspira 4 s · suelta 6-8 sCalienta siempre igual de bien
En cada entrenoPrograma FIFA 11+ · 15-20 minEjemplos reales del asistente. Las dosis se ajustan a tu peso.
Día de partido
Desde que te levantas hasta que te acuestas
Le dices a qué hora juegas y la app construye tu día alrededor: la siesta, la comida, el calentamiento y la recuperación, cada cosa a su hora.
- 13:00
Siesta de un ciclo
Hasta 90 minutos, terminando a las 14:30.
- 14:30
Comida pre-partido
Rica en hidratos, algo de proteína, poca grasa y poca fibra. Nada nuevo.
- 14:30
Hidrátate
350-500 ml de agua en las 4 h previas; orina clara antes de salir.
- 17:55
Calentamiento
Carrera suave, movilidad dinámica, fuerza con tu peso y sprints progresivos.
- 18:30
Partido
- 20:15
Batido de recuperación
Hidratos y proteína en los primeros 30 minutos. Empieza a reponer líquidos.
- 20:30
Frío antes de 60 minutos
Agua a 10-15 °C, 10 minutos hasta la cadera.
- 23:00
Rutina de 90 minutos
Luz baja, proteína lenta, móvil fuera y el partido descargado en un papel.
Tu progreso
Todo lo que haces, en un solo sitio
- Tu wellness día a día, comparado con lo normal en ti.
- Tu carga semanal y si estás subiendo demasiado rápido.
- Tu riesgo de lesión y lo que más pesa hoy.
- Tus lesiones, con su fecha de vuelta prevista.
Y si un día te pasa algo que el cuestionario no ve, lo marcas y las pautas se adaptan:
ResfriadoFiebre o malestarDolor en una articulaciónÁnimo bajoNervios por el partidoCalorTurno de nocheViaje largoRegla
Basado en evidencia
Nada de consejos de vestuario
Cada pauta sale de un consenso o una revisión científica, y la app te enseña de cuál. No diagnostica: cuando algo merece que te vea un profesional, te lo dice.
Nutrición en el fútbol
Consenso del grupo de expertos de la UEFA sobre nutrición (Collins y col., Br J Sports Med 2021)
Sueño y siesta
Consenso sobre sueño en el deportista (Walsh y col., Br J Sports Med 2021) · Revisión sobre la siesta (Lastella y col., 2021)
Carga y lesiones
La paradoja entrenamiento-prevención (Gabbett, Br J Sports Med 2016)
Bienestar diario
Cuestionario Hooper (Hooper y Mackinnon, Sports Med 1995) · Medidas autoinformadas (Saw y col., 2016)
Enfermedad y ejercicio
Consensos del Comité Olímpico Internacional sobre carga y enfermedad (2016) y enfermedad respiratoria (2022)
Prevención
Programa de calentamiento FIFA 11+ (Soligard y col., BMJ 2008)
12
Buscamos 12 jugadores fundadores
- Pruébala antes que nadie, gratis.
- Solo necesitas un móvil Android.
- Tu opinión decide cómo sigue la app.
PróximamenteApp StorePróximamenteGoogle Play
Preguntas frecuentes
Lo que nos preguntan los jugadores
Sí: está pensada justo para eso. Te registras con tu correo, indicas en qué equipo juegas y tus horarios de entrenamiento, y apuntas tu próximo partido. Con eso la app planifica tu semana.
Para el jugador es gratis. Los 12 jugadores fundadores la prueban antes que nadie y nos ayudan a mejorarla.
Unos 20 segundos por la mañana (cinco preguntas) y unos segundos al acabar la sesión (el esfuerzo y los minutos). La app te avisa en los dos momentos.
No. La app no diagnostica: te da pautas generales de recuperación y rendimiento basadas en evidencia y te dice cuándo conviene consultar con un profesional (un dolor que no mejora, una fiebre, una lesión).
Solo tú. Son datos de salud: te pedimos tu consentimiento explícito al registrarte y no se comparten con nadie. Puedes borrar tu cuenta y todos tus datos desde la propia app.
Desde los 14 años.
Saldrá en App Store y Google Play. La prueba de los jugadores fundadores es en Android; apúntate a la lista y te avisamos del lanzamiento en cualquiera de los dos.
¿Y tu equipo?
Si tu entrenador también quiere usarla
La app tiene un modo para equipos: el entrenador ve el wellness, la carga y el riesgo de toda la plantilla, y cada jugador entra con un código.